Фрукты
Ананас
Ананас на 85% состоит из воды, содержит около 12% углеводов (сахаров), органические кислоты и клетчатку. Он богат витамином C, марганцем, калием и уникальным ферментом бромелайном, который помогает расщеплять белки
Апельсин
Апельсин состоит на 87% из воды. На 100 граммов мякоти приходится около 43 ккал, 0.9 г белков, 0.2 г жиров и 8.1 г углеводов. Фрукт богат витамином C (около 50–60 мг), витаминами группы B, калием, кальцием и клетчаткой
Банан
В 100 граммах мякоти банана содержится около 96 ккал, 1,5 г белков, 0,5 г жиров и 21 г углеводов. Фрукты богаты природными сахарами, калием (около 348 мг), магнием и витамином B6, а также содержат воду (74 г) и пищевые волокна (1,7 г)
Киви
Киви на 84% состоит из воды и содержит рекордное количество витамина C, клетчатки, калия и органических кислот при низкой калорийности (около 61 ккал на 100 г).
Яблоко зеленая
Свежее яблоко на 85–86% состоит из воды, а остальное приходится на углеводы (около 9–10 г на 100 г), клетчатку, органические кислоты, витамины С, E, группы B и минералы, такие как калий и железо
Яблоко красная
Свежее яблоко на 85–86% состоит из воды, а остальное приходится на углеводы (около 9–10 г на 100 г), клетчатку, органические кислоты, витамины С, E, группы B и минералы, такие как калий и железо
